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【けんこう通信】Vol.09：年末年始にご用心

今年もいよいよ残りわずか。何かと気ぜわしい年末です。
クリスマスや忘年会新年会、年末年始等イベントの多い季節でからだに負担がかかる時期です。
実際に体調を崩す患者さんが過去多かったように感じます。
暴飲暴食による内臓の疲労感、内臓疲労による自己治癒能力の低下、ゆがみの促進。

寒さによって筋肉や関節が硬くなりやすく、慣れない動きや不意な動作に首や腰を傷めたり注意が必要です。（大掃除などで重い物を持ったり、変な（無理な）体勢等）。
寒さや体重増加は、今まで持っていた症状や痛みを強くする事があります。
防寒や体重維持も心がけましょう。（多少の体重増加程度ならば体は耐えられますが、ゆがみが限界状態ですと多少の体重増加も負担になり痛みや症状に結びついてきます。）

暴飲暴食、、、いくつかの意味合いが含まれます。
１、一度に多くの量の飲食
どうしても宴会の席で控える事は難しいと思います。
そういった日は特別にしておいて、普段の日を少し気をつけましょう。
血中の過剰な栄養分は血液の密度を増してしまいます。
いわゆる“ドロドロ”といわれてるものです。
そう言う状態が慢性的になると、
a,本来の血液中の白血球や赤血球その他成分の働きが悪くなります。また、血管や毛細血管の働きも悪くなり、また負担もかかります。自己治癒力の低下、糖尿病、高血圧。

b,過剰な栄養分は脂肪の形で体に貯蓄されてしまいます。

２、よく噛まずに食べてしまう
消化にはエネルギーが使われます。
よく噛む事により、以下がなされ内臓の負担を減らす事が出来ます。
食べ物が唾液と混ざる（科学的消化）
食べ物が細かく砕かれる（物理的消化）

消化に時間がかかることは良くありません。

３、食事の時間
過去のけんこう通信をご覧ください。
けんこう通信vol.3

食事の時間になったら無理矢理食べている事はありませんか？
内臓の疲労感があったら、無理に食べる必要はなく一食抜いても良いと思います。
又は軽めの（消化しやすい）物にしても良いと思います。
朝は食べたくない人もいると思いますが就寝前に気をつけると、朝から食べたい感じも出て来ます。

４、多くの刺激物、添加物の摂取
食品の中には食品の安定の為にいろいろな化学物質、添加物が含まれています。
また、必要以上の調味料や香辛料も体には負担になってしまいます。
排泄を促すには水を心がけ摂取してください。
過去のけんこう通信をご覧ください。
けんこう通信vol.2
水は刺激物や溶質を含まず、老廃物を溶かし込むキャパシティーが大きい。
体を傷めずに、いらない物を排泄しやすい飲み物と言う事になります。

頭のしめつけ。

最近、伸びてきた髪の毛をヘアーバンドからカチューシャへかえてみた。

当然、男物ではなく、女性の頭用、まともにかけると圧迫感が強い。

頭が気になる、頭の緊張を感じる。

カチューシャの先端の位置を調節して負担にならないところをさがす。
（自分で感じる範囲で気にならない許せる範囲をさがす）

楽である。

以前頭痛がない患者さんが急に頭痛を訴えたえた。

サンバイザーにたどり着いた事がありました。

頭（髪の毛を束ねる）のしめつけも、頭痛（からだ）に影響を出す。

ひとつ問題は、

自分の気にならない範囲でもからだに変化を及ぼす範囲の物がある事。

なかなか、これに気付く事が難しい。特に慢性症状。

強い力は違和感として感じやすいが、

当たり前となっている事や弱い力は違和感として感じにくい。

日常のちょっとした違和感を大事にしてみてください。

症状改善のヒントがあるかもしれません。

【けんこう通信】Vol.08：座業（いす）と症状（首肩こり腰痛等）

座業（いす）と症状（首肩こり腰痛等）

ずーっと座っていると言う事は本来は体によくありません。

合間を見ては、すこし歩き回り体を動かしましょう。

動く事により体の液体（血液、リンパ等々）の循環が促進され

筋肉の同一姿勢の疲労が緩和されるからです。

いくら良い姿勢で座っていても当然疲れます。

脚を組む事はあまり好ましくありません。

脚を組むと骨盤には後ろ方向への力が生じ、骨盤は後ろへ倒れやすくなってしまいます。
けんこう通信vol.６

脚を組みたくなったら、左右足首あたりを重ね交差する事により少し安定感が得られます。

治療と、イスや座り方を気をつける事によって、

手のしびれや腰痛が完治したり軽減する事は珍しくはありません。

イスに座ったとき、自分の体に感覚を向けてみてはいかがでしょう？

症状改善のヒントが見つかるかもしれません。

横座り(補足

この方の症状は腰痛、肩こりです。
普段は横座りが多く、
足を左側に流しています（やりやすい側）

横座りは骨盤が後ろに倒れ、
前後のバランスを取るために猫背になってしまいます。
頭は前に突っ込む状態。
更に、左右のバランスを取るために上半身は左へカーブしています。



それを少し緩和するためにお尻の下だけにバスタオル２枚畳んだものを敷きました。
骨盤が後ろに倒れるのを緩和する事により、
上半身が前側に突っ込む事も軽減できます。
左右のバランスを取るために生じていた左へのカーブも緩和されました。
その分背骨が伸びます。
腰や首肩に掛かる負担も軽減できます。
本人も座りやすさを感じる事ができます。


ちなみに、治療前です。
胸を張ると左の背中、腰の辛さを訴えました。




治療後です。上半身が起きてきました。
左の背中、腰の辛さはなくなりました。




体の柔軟性がついたので左右のバランスも取りやすく、横座りも楽にすることができています。（横座りしても体の左への傾きが減っています）

しかし、横座りは骨盤を後ろに傾けすぎてしまうので良くないです。

横座りする時はお尻の下だけにバスタオル（畳んだもの）か座布団を敷きましょう。

美容院へ行ってきました。

最近、近所に美容院ができ行ってきました。
（箕輪バイパスの北の端っこナチュラルターバン）

洗髪ですが、リクライニングシートに座っている位のシートの傾きで

首に負担がかからずとっても楽でした。

最近はどこでもそうなのか？

それともそこが最新機材を投入しているからなのか？

まあ、、、、洗髪する方も受ける方も楽なので良いと思います。

以前利用していた美容室はフラットになるシートの洗髪方法で、

頭と首が落ち込むので少しきつかった。

患者さんの中にはそれを嫌がるひともいるし、翌日腰が痛くなった人もいた。

首の過伸展が引き金と思われる。フラットタイプの洗髪シートは気をつけて頂きたい。