くしゃみ 咳によって首の痛み 肩の痛み 背中の痛み 腰の痛み むちうち ヘルニア 手足の痺(しび)れ

　くしゃみ　咳によって首の痛み　背中の痛み　腰の痛み　むちうち　ヘルニアを引き起こしてしまうことがあります。ましてや、首背中腰に痛みを抱えている人は、咳・くしゃみがこわいと感じています。治療によってちょっとした咳やくしゃみに負けないからだを取り戻すことも大事なことですが、咳やくしゃみの負担をやわらげるからだの使い方を身につけることも必要であると感じます。


　咳・くしゃみをするときは、からだをまるめ、体内のものを出すための姿勢となり、頭は前方・下方向へ勢いをつけ瞬間的に移動します。
頭は体重の比率で言うと8％ほどで体重50キロの人で4キロほどに相当します(個人差はありますが)。スイカぐらいの重さになります。この重い頭が瞬間的に移動するときに首・背中・腰に負担になってしまうわけです。
　腰背中首に負担にならないような咳・くしゃみの仕方として、腰から下をやわらかくつかいます。

感覚としては咳・くしゃみの瞬間に下半身（膝や足の裏）で落下物をやわらかくキャッチするような感じであったり。
少し上から落ちてきたスイカを割らないようにやわらかく下半身でキャッチするような感じであったり。
高いところから飛び降りた時に衝撃を和らげるためにやわらかく下半身で着地する感じであったりします。

　この場合は上半身・頭の重さ・動きの方向をやわらかくキャッチすることになります。

　やり方は必ずしもこれである必要はありませんが、咳・くしゃみの時に自分自身が発生させている力・方向を感じてそれを分散させるする方法が良いかと思います。



立っている場合。
2 足が支点になって負担が腰背中首にかかります。
前後方向は、からだへの負担がおおきくなります。
3 足の支点で踏ん張らず、下方向へ負担を逃がします。
縦方向は、からだへの負担を小さくできます。
とはいっても
長引く咳・くしゃみはからだを疲れさせ、負担を小さくさせても疲労は蓄積していきます。痛みやしびれを引き起こしてしまったら、治療によって疲労・ゆがみ・緊張を取り除き症状の改善が必要です。


　咳　くしゃみにご用心

　しりもち　むちうち　咳　くしゃみ　いきみに引きつづき